Maggie Seaver Saviez-vous que plus 2 500 applications de méditation ont été lancés depuis 2015 ? Comme c'est incroyable de savoir que, lorsque vous êtes prêt à télécharger une application de méditation et à commencer à pratiquer la méditation, vous ne vous sentirez jamais à court d'options. Il existe des applications de méditation pour à peu près tout ce que vous souhaitez apprendre et faire. Il existe des applications qui offrent des minuteries de méditation simples et sans tracas avec un doux son de cloche ; des applications proposant des séries de méditations guidées en fonction de votre humeur, de vos problèmes de santé ou d'autres objectifs de bien-être ; des applications proposant des méditations en marchant, des cours d'acupression et une éducation à la pleine conscience ; et des applications qui offrent tout ce qui précède. Et certains d'entre eux sont même gratuits.
Cela peut parfois être une épée à double tranchant, car 2 500 (plus !) applications peuvent sembler un nombre effrayant d'options à considérer, surtout si vous commencez juste à méditer à la maison. Un moyen facile d'affiner votre recherche est de tenir compte de votre budget. Oui, vous pouvez absolument payer des frais raisonnables pour une application qui offre quelques cloches et sifflets supplémentaires. Et il existe des applications de méditation fantastiques qui peuvent être téléchargées gratuitement et offrent un nombre limité de méditations de base gratuites ou un essai gratuit avant que vous ne soyez encouragé à passer à un abonnement premium ( Ma vie et Espace de tête ne sont que quelques applications parmi les mieux notées comme celle-ci).
Mais pourrions-nous vous suggérer de commencer votre parcours de bien-être mental avec une application de méditation totalement et entièrement gratuite ? C'est le meilleur moyen sans engagement de plonger votre orteil dans tout, des bases de la méditation aux techniques de respiration basées sur la pleine conscience, des séances guidées aux vérifications émotionnelles. Car qui a besoin d'avoir un autre abonnement à construction lente suspendu au-dessus de sa tête ? Une application de méditation est censée aider à soulager le stress, pas à l'aggraver !
Voici cinq applications de méditation gratuites à vérifier avant de vous lancer dans quelque chose avec lequel vous ne vous en tiendrez peut-être pas (bien que nous pensons que vous le ferez probablement).
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Meilleures applications de méditation 2020 : Application de méditation Insight Timer Crédit : itunes.comun Minuteur d'aperçu
Avec cette application de méditation, la gratuité est vraiment gratuite. Minuteur d'aperçu propose une vaste collection de plus de 100 000 méditations guidées sans abonnement ni adhésion requis. Plusieurs séances sont même dirigées par des célébrités aimant la méditation comme Gisele Bundchen et Marque Russel , ainsi que maître zen Thich Nhat Hanh . (Un abonnement premium facultatif commence à 5 $ par mois et comprend une écoute hors ligne, des cours de méditation et d'autres fonctionnalités.) Cette application offre également des fonctionnalités telles que la musique de méditation et une minuterie de méditation gratuite qui vous permet de pratiquer sans guide, avec un bruit ambiant et un doux cloche de fin.
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Meilleures applications de méditation 2020 : application de méditation et de pleine conscience Mindfulness Coach Crédit : itunes.comdeux Coach de Pleine Conscience
Cette application de pleine conscience entièrement gratuite a été créée par le National Center for PTSD du Département américain des anciens combattants (VA), dans le but d'enseigner la pleine conscience aux anciens combattants, aux militaires et à tous ceux qui veulent l'essayer. Zéro tracas et sans woo-woo, Coach de Pleine Conscience est une excellente ressource instructive pour tous ceux qui cherchent à en savoir plus sur la pleine conscience et à l'adopter comme une stratégie d'adaptation saine et une compétence tout au long de la vie. Suivez des méditations audio guidées, fixez des objectifs, suivez vos progrès et apprenez-en plus sur l'histoire et les avantages de cette pratique mentale.
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Applications de méditation gratuites Crédit : itunes.com3 Esprit souriant
Esprit souriant est une application de pleine conscience à but non lucratif basée sur des preuves avec plus de 300 méditations et programmes de pleine conscience totalement gratuits pour adultes et enfants. Sa mission est simple : « Fournir des outils accessibles tout au long de la vie pour soutenir des esprits sains », dans les écoles, à la maison et sur le lieu de travail. À l'intérieur de l'application, explorez les programmes de pleine conscience fondés sur la recherche par catégorie (au travail, pour toute la famille, pour les adultes) ou par thèmes (attention et concentration, sommeil, stress, relations). Smiling Mind est extrêmement convivial pour les débutants et vous pouvez repartir de zéro, en apprenant ce que signifie la pleine conscience, son fonctionnement, les recherches qui la sous-tendent et les premières séances de méditation.
Pour iOS et Android dispositifs.
Meilleures applications de méditation : application de méditation pleine conscience UCLA Crédit : itunes.com4 Conscient de l'UCLA
le Conscient de l'UCLA est née du Mindful Awareness Research Center de l'UCLA, vous savez donc que vous obtenez le meilleur de la méditation de pleine conscience basée sur la recherche avec cette application, gratuitement. UCLA Mindful rend la pleine conscience facile à essayer, avec des méditations de base pour les débutants, des vidéos utiles sur la façon de méditer (pensez : apprendre la bonne posture et comprendre la science derrière), une minuterie simple pour que vous puissiez pratiquer par vous-même, et guidé méditations de bien-être pour vous aider à surmonter vos difficultés personnelles, de la douleur chronique à la gestion du stress.
Pour iOS et Android dispositifs.
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le Programme esprit sain L'application est une idée originale de l'organisation scientifique à but non lucratif Healthy Minds Innovations (HMI), (affiliée au Center for Healthy Minds de l'Université du Wisconsin-Madison) et est devenue basée sur des dons et accessible gratuitement à tous les utilisateurs en 2020. Grâce à des leçons de style podcast et méditations guidées, cette application gratuite transforme les neurosciences en outils quotidiens qui entraînent votre esprit à déverrouiller les quatre piliers du bien-être, basé sur des décennies de recherche par HMI : prise de conscience, perspicacité, connexion et objectif.
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