Si vous cherchez un meilleur moyen d'enregistrer vos entraînements, essayez votre téléphone. Nouvelle recherche publiée dans JAMA suggère que la plupart des applications pour smartphones sont tout aussi fiables et précises pour le suivi de la condition physique que d'autres appareils portables, comme les podomètres et les accéléromètres. Ils sont également moins chers. Un bon accéléromètre peut vous coûter entre 25 $ et 250 $, mais si vous possédez déjà un smartphone, la plupart des applications de fitness grand public ne coûtent pas plus de quelques dollars. Beaucoup sont même gratuits.
Alors améliorez votre jeu d'entraînement et suivez vos progrès de manière fiable avec ces applications de fitness pratiques.
Pour le coureur
L'application Nike+ Running est conçue pour vous aider à atteindre vos objectifs. Concentrez-vous sur la vitesse ou la distance et faites le plein de trophées numériques à mesure que vous franchissez de nouvelles étapes. L'application est livrée avec un GPS et une capacité de suivi du temps, ainsi qu'un compteur de calories. Il dispose également de programmes d'entraînement intégrés pour des distances allant de 5 km à des marathons complets. De plus, Nike+ se synchronise avec votre musique et vous donne la possibilité de programmer des « chansons puissantes » qui jouent lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire. Vous voulez un copain d'entraînement? Associez-vous avec des amis sur l'application pour suivre les progrès de chacun et se défier les uns les autres.
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Pour le Yogi
Envie d'un professeur de yoga dans votre salon ? Yoga Studio propose 65 cours de yoga (et de méditation), avec près de 300 poses différentes. L'application vous permet de suivre vos progrès, de marquer vos favoris et de programmer de futurs entraînements afin de ne jamais manquer un cours. Pas dans les séquences proposées ? Pimentez les choses en construisant le vôtre. Concentrez-vous sur la force, la flexibilité, l'équilibre, la relaxation ou une combinaison des styles. Et avec des vidéos pour accompagner chaque exercice, vous pouvez toujours vous tourner vers le « professeur » pour vérifier votre forme et rester sur la bonne voie. Namasté à ça !
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Pour le cycliste
Si votre forme de fitness préférée implique deux roues, Strava peut vous aider à vous entraîner. Son GPS et sa minuterie suivent vos entraînements et signalent les gains d'altitude, la vitesse globale et les calories brûlées. Les coureurs avec une séquence de compétition peuvent grimper dans les classements en établissant des records personnels ou des records de vitesse globale sur des tronçons de route ou de piste cyclable très fréquentés. Trouvez vos amis cyclistes sur Strava et encouragez-les en leur donnant des félicitations et des commentaires sur leurs propres sorties. Ils peuvent faire la même chose pour vous.
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Pour l'athlète de plein air
Faire la plupart de votre activité physique à l'extérieur? Les aventuriers de tous types peuvent s'entraîner plus dur avec l'application Mountain Athletics de The North Face. Les programmes d'entraînement de six semaines sont basés sur le genre et s'adressent à six domaines différents : ski de randonnée, ski all-mountain, course à pied, escalade alpine, escalade et remise en forme générale. Des vidéos étape par étape montrent les entraînements et la forme appropriée. Les athlètes peuvent travailler à l'amélioration de leurs sports spécifiques pour augmenter leur endurance, leur technique et leurs performances globales. Utilisez les outils de suivi de l'application pour comptabiliser le temps que vous passez à vous entraîner et afficher des rapports récapitulatifs de vos progrès jusqu'à présent.
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Pour tout le monde
Peut-être que vous ne cherchez pas à courir un marathon ou à gravir une montagne. Vous voulez juste intensifier votre activité physique dans un effort pour rester en bonne santé. Le tracker de mouvement humain peut être votre meilleur pari. L'objectif de l'application Human est de vous inspirer à bouger pendant au moins 30 minutes chaque jour. Il suit automatiquement la marche, la course et le vélo, tout en comptant le temps, la distance parcourue et les calories brûlées. Bien qu'il ne soit pas spécifiquement classé, Human garde également une trace de vos autres mouvements - pensez à nettoyer la maison, à vous rendre au centre commercial et à aller sur la piste de danse - afin que vous sachiez exactement combien d'activité vous enregistrez chaque jour.
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