Se sentir occupé ou frénétique peut faire partie de votre vie quotidienne - que vous vous précipitiez constamment d'un endroit à l'autre ou que vous vous sentiez alourdi par votre liste de tâches, il est facile de penser que vous n'avez pas assez d'heures dans la journée . Il s'avère, cependant, que vous avez probablement fais ayez beaucoup d'heures dans la journée, et ce sentiment d'occupation accablante pourrait être tout dans votre tête.

Une nouvelle étude publiée dans les Journal de recherche marketing ont révélé que les conflits émotionnels donnaient aux gens l'impression qu'ils étaient sérieusement pressés par le temps, en particulier des sentiments de culpabilité ou de peur. Soit les gens se sentaient coupables de passer du temps sur une tâche au lieu d'une autre, soit ils ressentaient du stress et de la peur de perdre leurs revenus.

Pour illustrer l'effet, les chercheurs ont demandé aux participants à l'étude pour envisager d'accomplir un certain ensemble de tâches. Ensuite, on leur a demandé d'imaginer que les tâches étaient en conflit les unes avec les autres, qu'elles se chevauchent dans le temps ou se concurrencent pour des raisons émotionnelles ou financières. Les participants se sentaient anxieux, quel que soit le conflit, même s'ils avaient suffisamment de temps physique pour accomplir les tâches, le conflit émotionnel les rendait quand même stressés.

Si ce bras de fer interne vous semble familier, il existe des moyens de vous détendre afin que vous puissiez vous attaquer à votre liste de tâches sans anxiété. La première stratégie est simple : il suffit respirer . Mélanie Rudd, étudiante diplômée de Stanford trouvé dans ses recherches que cette technique réussissait le mieux à déstresser les gens lorsqu'il s'agissait d'être occupé. Lorsque les chercheurs ont demandé aux participants de respirer profondément et lentement, ils se sont sentis plus détendus. Concentrez-vous sur une respiration méditative et purificatrice, c'est-à-dire compter jusqu'à cinq lorsque vous inspirez, laisser votre diaphragme se dilater et compter jusqu'à six lorsque vous expirez.

L'autre astuce simple consiste à recadrer les sentiments de nervosité et d'anxiété en émotions positives, comme l'excitation. Comment pouvez-vous retourner vos pensées? Selon Jennifer Aaker, l'un des auteurs de la nouvelle Journal de recherche marketing étude, juste en disant que je suis excité! lorsque vous examinez vos tâches peut réduire les niveaux de stress et vous aider à prendre le contrôle de votre emploi du temps.

Bien que nous ne puissions pas contrôler ce qui consomme réellement notre temps, nous pouvons contrôler ce que nous en pensons, a déclaré Aaker dans un e-mail.