Le bain de forêt, ou shinrin-yoku en japonais, consiste à remarquer, expérimenter et apprécier régulièrement le monde naturel qui vous entoure. C'est une philosophie fondée sur la conviction qu'il est dans notre nature humaine d'avoir envie de la compagnie des arbres. Se baigner ou plonger ses sens dans une atmosphère de forêt est au cœur du bouddhisme, du bouddhisme zen et du shintoïsme, et on pense qu'il améliore la qualité de vie globale. Qing Li, MD, le plus grand expert mondial en médecine forestière, explique ce phénomène dans Bain de forêt : comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur .

Le Dr Li a découvert que les bains de forêt peuvent en fait réduire la tension artérielle, réduire le stress et même améliorer la concentration et la mémoire, entre autres avantages. La meilleure partie est que vous n'avez pas à vivre près d'une zone boisée pour profiter des avantages du dernier engouement pour la santé. L'intégration d'éléments organiques dans votre maison vous aidera à rester en contact permanent avec la nature. Nous avons organisé une liste de produits et de conseils du Dr Li ainsi que de Dee Schlotter, responsable principal du marketing couleur chez Peintures PPG , pour aider à apporter l'effet forêt dans votre maison.

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1. Créez un espace intérieur pour faire pousser des plantes. Envisagez d'incorporer un mur végétal ou jardinière montée pour ajouter de la vie à un bureau ou une salle familiale. Vous pouvez également ajouter des plantes aux armoires ou aux rebords de fenêtres, souligne Schlotter.

2. Incorporez des plantes qui agissent comme des purificateurs d'air naturels. «Les plantes agissent comme des éponges, absorbant les produits chimiques toxiques présents dans les peintures, les tissus, les cigarettes et les produits de nettoyage», explique le Dr Li. « Les dix premières plantes purificatrices d'air sont : le lis de la paix, le pothos doré, le lierre anglais, le chrysanthème, la marguerite gerbera, la langue de la belle-mère, le palmier de bambou, l'azalée, le dracaena à bord rouge et le Plante araignée .

3. Pas de fenêtre dans votre bureau ? Accrochez des photos de la nature. Ayez une image de la nature comme économiseur d'écran sur votre ordinateur ou comme écran de verrouillage sur votre téléphone », explique le Dr Li. « Épinglez des photographies de la campagne sur le mur près de votre bureau. Schlotter suggère également d'infuser votre espace avec des couleurs inspirées de la nature comme la couleur de l'année PPG 2019, Veille de nuit (PPG1145-7) - une nuance de vert classique qui permet aux propriétaires d'imiter l'euphorie et le pouvoir de guérison d'être dans la nature.'

4. Remplissez votre maison de senteurs boisées. Les diffuseurs à roseaux sont parfaits lorsque vous ne pouvez pas brancher quelque chose : recherchez ceux avec du cyprès blanc, du bois de hinoki et de la feuille, Romarin , du bois de cèdre, de l'eucalyptus et du pin pour une véritable expérience de baignade dans la forêt japonaise, explique le Dr Li.

5. Mangez des herbes fraîches. Faire pousser des herbes dans votre maison ajoutera un élément de vert à votre espace, et les herbes fraîches sont également bonnes pour vous. Si vous n'avez pas la main verte, commencez par l'une des herbes les plus faciles à cultiver à l'intérieur, comme la menthe ou le thym. Ensuite, une fois que vous avez fait pousser votre jardin d'intérieur, ce économiseur d'herbes conservera vos herbes jusqu'à trois semaines.

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