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Le surpoids est stressant pour le corps, et le stress peut aggraver les problèmes de santé liés à l'obésité et rendre plus difficile la perte de poids, plongeant les gens dans un cercle vicieux auquel il semble impossible d'échapper. Maintenant, une nouvelle étude publié dans la revue Obésité offre une stratégie qui peut aider. Dans un groupe de femmes en surpoids, l'entraînement à la pleine conscience a mieux réduit le stress et la glycémie à jeun que les cours traditionnels d'éducation à la santé.

Pour étudier les effets de la pleine conscience, des chercheurs de la Penn State University ont assigné au hasard 86 femmes en surpoids ou obèses pour recevoir huit séances hebdomadaires de l'une ou l'autre réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), enseigné par un instructeur professionnel, ou une formation générale en santé, enseignée par un diététicien agréé.

Le groupe MBSR a appris à utiliser des techniques de pleine conscience, comme la méditation et la conscience de la respiration, pour réagir au stress. Le groupe d'éducation à la santé s'est familiarisé avec l'alimentation, l'exercice, les problèmes de santé liés à l'obésité et la gestion générale du stress.

Le but de ces séances n'était pas d'aider les gens à perdre du poids, mais de réduire le stress et les problèmes de santé liés au stress. En ce sens, la pleine conscience fonctionnait mieux : après huit semaines d'entraînement et huit semaines supplémentaires de pratique à domicile, les scores de stress perçu pour les femmes du groupe MBSR avaient diminué de 3,6 points depuis le début de l'étude sur une échelle de 10 points, par rapport à seulement 1,3 point pour les femmes du groupe éducation à la santé.

Les deux groupes ont connu des améliorations de l'humeur, de la détresse psychologique et des problèmes liés au sommeil. Mais seul le groupe MBSR a vu une diminution du jeûne glycémie niveaux - à la fois juste après la fin de la formation et lorsque les femmes ont été retestées huit semaines plus tard.

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Les chercheurs ont également testé les femmes pour d'autres résultats de santé - y compris le poids, l'indice de masse corporelle, le tour de taille, la tension artérielle, l'insuline à jeun, le cholestérol, les marqueurs inflammatoires et les niveaux d'hormones de stress - mais ils n'ont constaté aucun changement significatif pour ces mesures, dans les deux groupes. .

Pourtant, la diminution de la glycémie pourrait être suffisante pour avoir de réelles implications sur la santé, affirment les auteurs de l'étude. Bien qu'ils n'aient pas demandé aux femmes de signaler ce qu'elles avaient mangé ou combien, ils ont émis l'hypothèse qu'une 'attention accrue aurait pu faciliter l'adhésion du groupe MBSR aux directives en matière de régime et d'exercice que nous leur avons données', ont-ils écrit dans l'article.

Seuls 71% des participants à l'étude ont terminé les sessions de formation de huit semaines, et seulement 62% ont suivi la recherche pendant les 16 semaines, ce qui réduit la force des résultats. Mais les auteurs ont écrit que la plupart des décrocheurs appartenaient au groupe de l'éducation sanitaire, ce qui 'est la preuve que la norme actuelle de soins est inefficace et peu attrayante pour les patients'. Le fait que plus de femmes aient suivi la formation à la pleine conscience que l'éducation à la santé (83% contre 59%) 'soutient la faisabilité et l'acceptabilité de la MBSR chez les femmes en surpoids ou obèses', ont-ils ajouté.

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Des recherches supplémentaires - dans des groupes de personnes plus larges et plus variés - sont nécessaires pour déterminer les mécanismes par lesquels la réduction du stress basée sur la pleine conscience peut abaisser la glycémie, et pour voir si des augmentations soutenues de la pleine conscience sur de plus longues périodes entraîneraient des effets encore plus importants et durables. avantages, ont écrit les auteurs. 'Si, comme le suggère notre étude, la MBSR réduit la glycémie chez les personnes en surpoids ou obèses, elle pourrait alors être un outil efficace pour prévenir ou traiter le diabète de type 2', ont-ils écrit.

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