Comment puis-je m'arrêter quand je ne veux pas pleurer ?

Essayez de faire une courte promenade. Si, disons que vous êtes à une réunion, excusez-vous. Les mouvements physiques modifient instantanément la chimie de votre corps et peuvent court-circuiter la réaction qui commençait, explique la journaliste Anne Kreamer. Autre tactique : détournez le regard. Concentrez-vous ailleurs, loin de la source de vos larmes. Par exemple, contemplez les lignes entre vos mains, explique Melissa Smith, actrice et directrice du conservatoire de l'American Conservatory Theatre, à San Francisco. Si vous pouvez vous déconnecter de la source qui provoque les larmes pendant 60 secondes tout en continuant à respirer, vous pouvez probablement vous empêcher de pleurer. Si tout le reste échoue et que vous savez que vous allez pleurer, admettez-le. Dites à votre patron ou à votre ami, dit Kreamer, « Cela pourrait être une conversation émouvante, mais allez-vous m'y aider ? » Personne ne dira non.

Pourquoi est-ce que je pleure pour tout pendant que mes amis ont les yeux secs ?

L'écart peut avoir à voir avec les forces sociales dans les cultures occidentales. Jusqu'au XIXe siècle, les pleurs étaient considérés comme une marque de raffinement pour les hommes. Mais avec la révolution industrielle, pleurer était jugé inacceptable. Avec des centaines d'ouvriers entassés dans des usines exiguës, les contremaîtres ont réalisé qu'ils avaient besoin d'émotions aussi contrôlées que possible. Depuis, les hommes retiennent leurs larmes.

Les données de Kreamer suggèrent que, par rapport aux hommes, les femmes pleurent au travail environ 40 % plus souvent parce qu'elles sentent qu'elles n'ont pas la permission de se mettre en colère. Contrairement aux hommes, les femmes craignent d'être qualifiées de « salopes », explique Kreamer. Pourtant, en même temps, l'adrénaline inonde la circulation sanguine, donc la réaction par défaut est de pleurer.

Je pleure tout le temps. Y a-t-il quelque chose qui ne va pas avec moi ?

Selon une étude, les pleurs fréquents ne sont pas anormaux. La femme moyenne pleure au moins une fois par semaine, et l'homme moyen verse une larme environ 1,4 fois par mois, selon une étude de 1983 Psychiatrie Intégrative étude. Et même si vous pleurez plus que cela, vous allez probablement toujours bien. Les personnes qui pleurent souvent pour des raisons émotionnelles sont généralement plus empathiques envers les autres. Ils s'identifient à des personnes dans un large éventail de situations et peuvent pleurer en conséquence, explique Gerard Donohue, Ph.D., psychologue clinicien au Kessler Institute for Rehabilitation, à Saddle Brook, New Jersey. Cependant, si vos pleurs viennent à l'improviste, non pas parce que vous êtes déprimé, mais sans raison, consultez votre médecin pour savoir s'ils sont liés à une maladie neurologique rare appelée effet pseudobulbaire ou PBA.

Que dois-je faire quand je vois quelqu'un pleurer ?

Si cette personne est un ami proche ou un membre de la famille, sachez qu'il ou elle est capable de pleurer en votre présence. Ensuite, d'une petite manière, faites savoir à la personne que vous êtes là pour elle, que ce soit avec une légère tape sur l'épaule ou une courte déclaration telle que Tout va bien. Laissez-le sortir. Quoi que vous fassiez, ne dites pas, Ne pleurez pas, ou Qu'est-ce qui ne va pas ? Les gens veulent être dans un environnement sûr mais autorisés à vivre leur expérience, explique Jay Efran, professeur émérite de psychologie à l'Université Temple, à Philadelphie. Plus tard, vous pouvez demander ce qui a provoqué les larmes. Mais dites clairement que vous considérez l'épisode comme une expérience positive, dit Efran.

Si vous voyez un collègue pleurer au travail, essayez une approche plus passive. Vous pourriez dire : « Est-ce que je peux faire quelque chose ? » suggère Kreamer. Laissez ensuite la personne répondre. Elle pourrait dire, j'apprécie vraiment ça, mais c'est bon, je l'ai, ou avez-vous quelques minutes ? La chose la plus horrible vient de se passer.

Comment puis-je me faire pleurer quand je le veux mais que je ne peux pas ?

Si vous cherchez à vous détendre, essayez cette technique d'acteur : laissez-vous respirer librement et profondément, dit Smith. Réfléchissez ensuite très précisément aux circonstances qui vous bouleversent, qu'il s'agisse d'une rupture ou d'une perte. Concentrez-vous sur des détails concrets. Imaginez des moments dans le futur qui seront affectés par cet événement. Rappelez-vous des expériences spécifiques que vous ne revivrez plus jamais. Ne vous contentez pas de considérer la situation comme une idée ; visualiser les détails concrets. Les larmes s'ensuivront en un rien de temps.

Pour plus de conseils, voir Comment avoir un bon cri .