Le lendemain : le pire jour absolu avec vos enfants
Première chose: Allez pour l'idiot. Alléger l'ambiance est bon pour vous et pour eux. Quand mes enfants étaient plus jeunes, c'était un visage souriant sur leur gaufre à base de pépites de chocolat. Maintenant qu'ils sont plus âgés, je pourrais leur envoyer un texto avec un selfie idiot de ma tête de lit épique, explique Rachael Pavlik, blogueuse parentale et co-auteur de Je veux juste faire pipi seul . Ensuite, si vous avez perdu votre sang-froid lors de l'effondrement de la Great Cheesecake Factory en 2017, lancez la réparation. Dites que vous êtes désolé pour votre rôle et que vous n'avez pas aimé la façon dont vous avez agi, dit Janet Lansbury, l'auteur de Pas de mauvais enfants et l'hôte de Imperturbable , un podcast parental. (P.S. Rendez tous les jouets que vous avez confisqués dans le feu de l'action.) Cela peut vous aider à vous préparer pour une autre journée complète de maternage en méditant sur le cercle de la vie. Pas le déchirant, Lion Kingified one, dit Johanna Stein, l'auteur de Comment ne pas calmer un enfant dans un avion . Je pense aux nombreuses horreurs que j'ai infligées à mes parents quand j'étais enfant et je me souviens que ma fille finira par avoir sa vie quand elle deviendra parent. La vengeance sera douce !
Gardez à l'esprit: En tant que parents, il est si facile de le prendre personnellement lorsque nous voyons nos enfants faire quelque chose de rebelle, dit Lansbury. Mais si vous faites un zoom arrière, le comportement misérable d'hier aurait pu être une parfaite tempête de circonstances : vous avez essayé d'aller faire des courses de chaussures en fin d'après-midi, quand tout le monde était fatigué. Votre tout-petit a été surstimulé. Votre adolescent est stressé par un projet. Personne n'a pris de collation. Pour mieux comprendre comment tout s'est déroulé en forme de poire, sollicitez l'avis de vos enfants. Ne soyez pas accusateur, ce qui les met sur la défensive. Soyez plutôt curieux, dit Jerry Weichman, Ph.D., psychologue pour adolescents et auteur de Comment faire face : un guide de survie pour adolescents . Dites : « Je m'interroge sur les [insérer les manigances ici] qui se sont déroulées. Qu'est-ce qui vous a bouleversé, et pourquoi cela vous a-t-il autant bouleversé ? » Plus un parent peut comprendre comment fonctionne son enfant, mieux c'est. Et bien que vous souhaitiez peut-être repenser les horaires ou la discipline si chaque jour est un gros problème, n'apportez aucun changement radical jusqu'à ce que la poussière retombe.
Le lendemain matin : les pires nouvelles
Première chose: Vous n'êtes pas obligé de commencer à faire de la limonade immédiatement. Connais-toi toi-même : je ne suis pas doué pour le multitâche émotionnel, alors quand j'essaie de persévérer comme si de rien n'était, les choses commencent à s'effondrer, dit Stein. Restez sous cette couette et vautrez-vous si vous en avez besoin. Cela dit, beaucoup de gens profitent de rester en mouvement (rassembler des amis, organiser des repas). La méditation ou l'exercice, lorsqu'ils sont suivis d'actions concrètes, peuvent aider à sortir le cerveau de son mode de menace - lorsque nous sommes prêts à anticiper les événements négatifs futurs et à nous souvenir des événements passés, explique Ian Robertson, Ph.D., scientifique à Center for BrainHealth, à l'Université du Texas à Dallas, et l'auteur de L'épreuve d'effort . Ou essayez cette distraction légère (et temporaire) : je l'appelle « rando Baying », dit Stein. J'entre trois mots au hasard dans la barre de recherche eBay, et lorsque je frappe un combo avec un seul résultat inférieur à 10 $, je l'achète. Cela semble fou, mais c'est un rappel que la vie peut être totalement aléatoire. Parfois, ce sont des nouvelles horribles qui changent la vie, et parfois c'est des boucles d'oreilles 'bleu', 'piment', 'hameçon'.
Gardez à l'esprit: Quand le spectacle doit absolument continuer, même avec de mauvaises nouvelles qui vous pèsent, nommez l'éléphant dans la pièce. Une fois, je devais prononcer un discours lors d'une conférence, et juste avant cela, j'ai appris que ma fille avait été hospitalisée, explique Marti Erickson, Ph.D., psychologue du développement et co-animatrice du podcast. Maman Assez . Je n'ai pu obtenir un vol de retour que quelques heures plus tard, alors j'ai organisé l'événement. J'ai commencé par dire très brièvement au public ce à quoi je faisais face. Le simple fait de le nommer m'a aidé à me concentrer sur mon sujet et à faire un bon discours.
Le lendemain matin : une grosse dispute avec votre conjoint
Première chose: Évaluez votre état d'esprit avant de dire quoi que ce soit. Même si vous avez réussi à vous embrasser et à vous réconcilier la nuit dernière, il peut y avoir un ressentiment persistant. Allez faire du jogging, visitez le marché des fermiers, tout ce qui vous aide à décompresser. J'ai un argument unilatéral, chuchoté avec colère sous la douche, pour livrer toutes les répliques manquées, dit Stein. Une fois que vous êtes composé(e), excusez-vous, même si vous êtes convaincu que rien n'était de votre faute. Assumez la responsabilité de vos échecs spécifiques – perdre votre sang-froid, agir avec insensibilité, quel qu'il soit, explique Susan S. Raines, Ph.D., formatrice en médiation et professeure de gestion des conflits à la Kennesaw State University, à Kennesaw, en Géorgie. Vous pourriez être surpris par le résultat. Nous enseignons en théorie de la négociation que faire une concession inattendue peut changer le cours de la discussion. Vous pourriez recevoir des excuses en retour ou simplement désamorcer la bombe.
Gardez à l'esprit: Il y aura probablement des affaires inachevées. Pour évaluer combien de creusement est justifié, demandez-vous : est-ce que cela aura une importance dans une semaine, un mois, un an ? Par exemple, étiez-vous ennuyé que votre partenaire oublie de vous dire que sa mère vient vous rendre visite, ou est-ce vraiment à propos du fait qu'il n'apprécie pas votre propre famille ? Laissez aller les petites choses. Gardez votre attention pour des problèmes plus importants, dit Pavlik.
