Alors que la Journée Martin Luther King Jr. approche et que les discussions sur les projets de service sont plus omniprésentes, vous vous demandez peut-être si vous aussi, vous devriez commémorer la journée avec de bons actes. La réponse est oui.

Voici pourquoi : La fête fédérale, qui a lieu chaque année le troisième lundi de janvier (le 17 janvier en 2022), est une Journée nationale du service, et, grâce au Congrès, depuis 1994. L'icône des droits civiques, qui a été assassinée en 1968, a reconnu le pouvoir de redonner. En fait, dans son 1957 ' Conquérir l'égocentrisme ' Discours, le Dr King a dit, 'Un individu n'a pas commencé à vivre jusqu'à ce qu'il puisse s'élever au-dessus des horizons étroits de ses préoccupations individualistes particulières vers les préoccupations plus larges de toute l'humanité.'

C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles le comédien et écrivain de télévision Ricky Smith, fondateur de Actes de gentillesse aléatoires partout (R.A.K.E.), une organisation à but non lucratif qui vise à encourager les dons au futur, affirme que le bénévolat donne aux gens un but. 'Cela vous donne l'impression que vous comptez, que vous n'êtes pas nécessairement impuissant ou sans espoir', dit-il. 'Cela vous donne l'impression de faire partie de quelque chose de plus grand, vous donne un sentiment de communauté.'

'L'habitude d'aider les autres aiguise notre sens du but, partage notre expertise et élargit notre réseau de ceux qui travaillent dans le même sens', ajoute Kimberly Jeffries Leonard, PhD, présidente nationale de Les liens, incorporés, une organisation internationale de services à but non lucratif composée de plus de 16 000 femmes d'ascendance africaine.

Les avantages de redonner

Bien que nous puissions simplement considérer un bon acte comme quelque chose que nous faisons pour les autres, la vérité est qu'il affecte également celui qui donne. À partir de vous rendre plus heureux à prolonger votre vie à ralentissement du déclin cognitif, le bénévolat est le Saint Graal de la santé. Une étude en Psychologie et vieillissement ont également révélé que ceux qui ont effectué au moins 200 heures de service sur une période de 12 mois étaient moins susceptibles de développer une hypertension par rapport à leurs homologues non bénévoles.

Vous vous sentez dépassé en ce moment ? Le bénévolat peut aussi aider à contrecarrer cela.

'Cela réduit probablement les niveaux de stress chez ceux qui font du bénévolat et contribue souvent à développer votre réseau social, ce qui, à long terme, réduit également l'anxiété et améliore la satisfaction globale de la vie', explique Erica Richards, M.D., Ph.D. , président et directeur médical du Département de psychiatrie et de santé comportementale du Sibley Memorial Hospital à Washington, D.C., et professeur adjoint du Département de psychiatrie et des sciences comportementales de Johns Hopkins Medicine. 'Une diminution des rapports de symptômes dépressifs a également été observée chez des personnes ayant récemment rendu service à d'autres', dit-elle. Le Dr Richards a également constaté les avantages thérapeutiques du service de première main chez ses patients.

Qui peut redonner

N'importe qui. Sérieusement. Le bénévolat est quelque chose que tout le monde peut et doit faire. Et si vous avez des enfants, faites-les participer à l'action aussi.

'Le volontariat et le service communautaire peuvent aider les enfants et les adolescents à développer des compétences socio-émotionnelles clés, y compris la conscience sociale et l'empathie', explique un psychologue scolaire diplômé au niveau national. Erin A. Harper, PhD, NCSP , professeur adjoint de psychologie scolaire à la Texas A&M University-Commerce et auteur de la bande dessinée Chère maman, tu ne peux pas avoir de belles choses . «Le volontariat peut également favoriser un sens de la responsabilité communautaire et aider les enfants et les adolescents à se sentir comme des membres importants de leur communauté. C'est un excellent moyen pour les familles de passer du temps ensemble et de sortir de leurs propres problèmes personnels ou familiaux », déclare Harper.

Comment puis-je faire du bénévolat?

'La vie et l'héritage du Dr Martin Luther King Jr. exigent tellement plus de nous', déclare Jeffries Leonard. 'En nous appuyant sur le concept de' un jour, pas un jour de congé ', nous poursuivons l'impact du Dr King sur cette génération et sur celles à venir.'

Vous vous sentez inspiré pour redonner? Nous l'avons pensé. Voici quelques façons d'y parvenir.

Articles connexes

un Faire un don à un garde-manger

L'insécurité alimentaire - ne pas avoir accès à la nourriture en raison du manque d'argent et d'autres ressources - est un gros problème en ce moment. Selon le département de l'agriculture des Etats-Unis , près de 11% des ménages aux États-Unis ont connu l'insécurité alimentaire en 2020 - et de manière disproportionnée, cela affecte les personnes de couleur. Bouger contre la faim rapporte que les ménages afro-américains sont confrontés à la faim deux fois plus que les ménages blancs non hispaniques. Et le Pandémie de covid19- surtout pendant les premiers mois – a créé des problèmes supplémentaires de faim.

Si vous voulez aider, consultez l'association à but non lucratif Garde-manger pour en trouver un dans votre région où vous pouvez donner de la nourriture, de l'argent ou faire du bénévolat à l'interne.

deux Soyez un champion de l'air pur

'L'un des derniers actes de l'héritage du Dr Martin Luther King Jr. a été de soutenir les travailleurs de l'assainissement : des hommes qui travaillaient sous un nuage de pollution et d'inégalités environnementales', déclare Heather McTeer Toney, directrice principale de l'association à but non lucratif. Les mamans nettoient l'armée de l'air , une communauté de mamans et de papas qui se concentrent sur la lutte contre la pollution de l'air dans le but de protéger la santé des enfants. «Soutenir la santé environnementale de votre communauté n'est pas seulement une façon d'honorer l'héritage du Dr King, mais aussi de s'assurer que les générations futures pourront réaliser le rêve du Dr King en cherchant La justice dans chaque souffle. '

Ses suggestions de bénévolat : nettoyez les voies navigables locales, les ruisseaux et les ruisseaux de votre communauté ; soutenez votre marché fermier local en désherbant, en plantant et/ou en récoltant ; ou lancer une campagne d'envoi de lettres aux restaurants locaux, les encourageant à utiliser des matériaux recyclables au lieu du plastique.

3 Faites du plogging

Sortir pour un jogging facile? Pourquoi ne pas vous engager à ramasser des déchets en cours de route. Le concept, qui est né en Suède et a gagné du terrain aux États-Unis en 2018, est un excellent moyen d'aider à faire de la planète une priorité.

Et avec 158 000 publications sur Instagram sous #plogging, vous ne serez certainement pas seul dans vos poursuites.

Des organismes à but non lucratif tels que Ne laisse aucune trace , Nettoyer les sentiers , et Gardez l'Amérique belle concentrez-vous sur l'élimination des déchets et sur la propreté de la communauté et de l'extérieur.

4 Effectuer un acte de gentillesse au hasard

Acheter une pizza pour un SDF. Apportez des friandises pour les amis à fourrure dans les refuges pour animaux. Offrir des fleurs aux personnes vivant dans des résidences-services. Ce sont toutes des choses que Smith a personnellement faites, en plus de raconter quelques blagues pour faire rire ceux avec qui il entre en contact. Ils sont l'épine dorsale de R.A.K.E. 'Nous pensons tellement macro au lieu de penser micro', déclare Smith. 'Faites simplement ce pour quoi vous êtes bon et faites-le d'une manière qui soit gentille. Si tout le monde faisait un acte de gentillesse par jour, le monde serait un meilleur endroit.

5 Aidez nos travailleurs de la santé

Nos travailleurs de la santé sont en première ligne de la pandémie depuis près de deux ans et la variante omicron a créé un nouvel afflux de patients hospitalisés.

désactiver les articles suggérés du marché

Certaines communautés préparent des forfaits de soins pour les travailleurs de la santé, avec des barres énergétiques, de l'eau de coco et des boissons pour sportifs pour les aider à passer de longs quarts de travail, ainsi que des signes encourageants pour leur faire savoir que la communauté les soutient. Cet acte est un excellent moyen pour les enfants de développer leurs muscles créatifs.

6 Cherchez quelque chose qui correspond à vos passions

Que vous souhaitiez travailler avec des enfants, aider des animaux ou soutenir les arts, il existe un projet pour vous. Vous pouvez rechercher sur les sites vos organisations caritatives préférées pour des événements locaux ou virtuels auxquels vous pouvez participer. Ou consulter des sites comme Jumelage de bénévoles et Navigateur de charité pour trouver des opportunités de bénévolat près de chez vous qui correspondent à vos passions.

Ou proposez votre propre activité bienfaisante, comme préparer des friandises pour votre service d'incendie local ou organiser une collecte de dons en conserve dans votre quartier pour votre soupe populaire locale.

Et rappelez-vous : le service est bénéfique pour vous et ceux que vous aidez, mais le meilleur, c'est que vous ne savez jamais comment votre acte motivera ou inspirera la prochaine personne à donner.