Votre chambre est censée être votre sanctuaire, un endroit où vous pouvez vous détendre et regarder de nombreuses heures de Netflix sans jugement. Cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire pour une personne allergique. Comment est-on censé se sentir en paix quand on est aux prises avec des éternuements incessants et un nez chatouilleux ?

Si vos allergies agissent toujours à la maison ou si vous vous réveillez fréquemment avec des sinus cauchemardesques, votre chambre est probablement à blâmer. Il regorge des allergènes d'intérieur les plus courants, des moisissures et des squames à la collection d'acariens qui se rassemblent sur vos draps. Étant donné que ces acariens (en fait, leurs excréments) aiment les lits qui fournissent de la chaleur, de l'humidité et de la nourriture (c'est-à-dire nos cellules mortes de la peau), notre sanctuaire supposé est aussi le leur.

Si vous n'êtes pas sûr de la cause de vos symptômes, vous voudrez peut-être commencer par un test d'allergie. « Lorsqu'il s'agit d'allergies, la connaissance est synonyme de pouvoir », déclare Jeffrey S. Dlott, MD, MS, directeur médical principal de Quest Diagnostics. 'Il est important de mieux comprendre toutes les conditions que vous pourriez avoir afin d'améliorer les comportements pour votre santé.' De nos jours, il est plus facile que jamais de le faire avec des kits à domicile qui vous permettent de tester vous-même les allergies intérieures directement à la maison. Des plateformes comme Panel d'allergies respiratoires intérieures QuestDirect peut fournir des résultats dans un délai de trois à cinq jours et aider à identifier des déclencheurs spécifiques.

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Si vos résultats sont positifs pour les allergènes intérieurs comme les acariens, il est temps de porter votre attention sur la chambre à coucher. Bien préparer votre lit peut aider à atténuer ces éternuements embêtants et permettre un sommeil plus réparateur et ininterrompu pendant les heures que vous y passez. Continuez à lire pour quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour faire de votre chambre un refuge hypoallergénique.

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un Nettoyez vos draps en profondeur

Les allergènes vivent dans les plis et les plis de vos draps, donc le nettoyage en profondeur de votre literie est votre première ligne de défense. 'Il est recommandé de laver votre literie au moins une fois par semaine dans de l'eau à au moins 130 °F et d'utiliser un cycle de séchage à chaud', explique le Dr Dlott. 'C'est le moyen le plus efficace d'éliminer la saleté, la sueur, les cellules de la peau, l'accumulation d'huile et les acariens de vos draps.'

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deux N'utilisez que de la literie hypoallergénique

En parlant de draps, passer à une literie hypoallergénique peut considérablement soulager vos symptômes en empêchant les acariens de se reproduire. Des matériaux comme le coton biologique, la laine, le bambou et la microfibre sont faits de matériaux antimicrobiens qui évacuent l'humidité et qui sont naturellement résistants aux acariens et à la moisissure. Et plus le nombre de fils est élevé, mieux c'est, car une structure à tissage serré élimine les espaces où les allergènes aiment prospérer.

Mais la plupart des allergologues s'accordent à dire que le meilleur tissu hypoallergénique est la soie, qui non seulement combat les allergènes, mais apaise également les peaux sensibles. (Fait amusant : les vers à soie produisent une protéine qui rend la soie résistante aux germes, aux acariens et à d'autres allergènes.) Bien qu'il s'agisse d'un investissement, ses qualités antiallergiques, ainsi que la longue liste d'avantages pour les cheveux et la peau, pourraient en valoir la peine. la folie.

3 Appliquer des couvertures anti-poussière

Pour aller plus loin, appliquez des housses tissées serrées avec des fermetures à glissière sur les oreillers, les matelas, les sommiers à ressorts et d'autres articles impossibles ou peu susceptibles d'être lavés. Cela éloignera les acariens et les empêchera de se multiplier sur votre lit.

Considérez votre pyjama comme une autre couverture (pour votre perte de peau), il est donc préférable de vous changer en pyjama fraîchement lavé tous les soirs. Par précaution, assurez-vous que vos pyjamas sont lavés avec un détergent hypoallergénique.

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4 Utilisez toujours un purificateur d'air

Le bon filtre à air ou système de circulation peut être un excellent allié dans votre lutte contre les allergies. Vous pouvez soit les ajouter directement à votre four, soit configurer une unité d'ambiance ; recherchez un système de filtration de l'air qui utilise un filtre à petites particules ou HEPA, qui aidera à éliminer la poussière, le pollen et les spores de moisissure de l'air.

5 Désencombrez votre espace

Si quelque chose emprisonne la poussière, il attirera les acariens. Essayez de vous débarrasser de tout ce qui peut facilement accumuler de la poussière dans votre chambre. Moins il y a de tissus d'ameublement dans la pièce, mieux c'est. Cela inclut les animaux en peluche, les coussins excessifs et les chaises autres qu'en cuir. Les livres accumulent également beaucoup de poussière, alors déplacez-les dans une autre pièce lorsque vous ne les lisez pas.

6 Passer l'aspirateur régulièrement

Vous avez de la moquette ? Envisagez de le remplacer par des planchers de bois franc si possible. C'est aussi une bonne idée d'enlever tous les tapis de la zone (désolé, amateurs de tapis) car ils ont tendance à accumuler beaucoup de poussière. Si vous ne pouvez pas vous empêcher d'avoir de la moquette dans votre chambre, passez l'aspirateur avec un sac micro-filtre double ou un filtre HEPA tous les deux jours. Portez un masque facial pendant que vous passez l'aspirateur afin de ne pas inhaler d'allergènes et limitez votre aspiration à la journée afin que la poussière ait le temps de se déposer avant d'aller vous coucher.

sept Ne fais pas ton lit

Prenez cette astuce avec un grain de sel, mais études ont indiqué qu'un lit défait est préférable pour les personnes souffrant d'allergies. C'est parce que les acariens prospèrent dans les conditions humides et chaudes d'un lit bien fait, mais se dessèchent lorsque les couvertures sont jetées. «Nous savons que les acariens ne peuvent survivre qu'en absorbant l'eau de l'atmosphère», a déclaré le chercheur principal de l'étude, Stephen Pretlove. 'Quelque chose d'aussi simple que de laisser un lit défait pendant la journée peut éliminer l'humidité des draps et du matelas afin que les acariens se déshydratent et finissent par mourir.' Cela ne veut pas dire que ne pas faire votre lit éliminera totalement les acariens, mais c'est une bonne excuse pour les paresseux d'entre nous.