Être plus heureux ne doit pas être une ambition à long terme. Tu peux commencer à l'heure actuelle . Au cours des 30 prochaines minutes, abordez autant de suggestions suivantes que possible. Non seulement ces tâches elles-mêmes augmenteront votre bonheur, mais le simple fait que vous ayez atteint des objectifs concrets améliorera votre humeur.
1. Augmentez votre niveau d'activité pour faire le plein d'énergie. Si vous êtes au téléphone, levez-vous et faites le pas. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Mettez plus d'énergie dans votre voix. Faites une marche rapide de 10 minutes. Encore mieux...
2. Faites une promenade à l'extérieur. La recherche suggère que la lumière stimule les substances chimiques du cerveau qui améliorent l'humeur. Pour un coup de pouce supplémentaire, obtenez votre lumière du soleil dès le matin.
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3. Tendez la main. Envoyez un e-mail à un ami que vous n'avez pas vu depuis un moment ou contactez une nouvelle personne. Avoir des liens étroits avec les autres est l'une des clés les plus importantes du bonheur. Lorsque vous agissez de manière amicale, non seulement les autres se sentiront plus amicaux envers vous, mais vous renforcerez également vos sentiments d'amitié envers les autres.
4. Débarrassez-vous d'une tâche lancinante. Traitez ce problème d'assurance, achetez quelque chose dont vous avez besoin ou prenez ce rendez-vous longtemps reporté avec le dentiste. Rayer une corvée ennuyeuse de votre liste de choses à faire vous donnera une poussée d'exaltation.
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5. Créez un environnement plus serein. L'ordre extérieur contribue à la paix intérieure, alors passez du temps à organiser les factures et à vous attaquer aux piles dans la cuisine. Une grande pile de petites tâches peut sembler écrasante, mais souvent quelques minutes de travail peuvent faire une brèche considérable. Réglez la minuterie sur 10 minutes et voyez ce que vous pouvez faire.
6. Faites une bonne action. Présentez deux personnes par e-mail, prenez une minute pour transmettre des informations utiles ou faites des éloges gratifiants. En effet, vous pouvez aussi...
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7. Sauvez la vie de quelqu'un. Inscrivez-vous pour être un donneur d'organes et n'oubliez pas d'informer votre famille de votre décision. Faites le bien, sentez-vous bien, ça marche vraiment !
8. Soyez heureux. Faites semblant jusqu'à ce que vous le sentiez. La recherche montre que même un sourire provoqué artificiellement améliore votre humeur. Et si vous souriez, les autres vous percevront comme plus amical et plus accessible.
9. Apprenez quelque chose de nouveau. Pensez à un sujet sur lequel vous aimeriez en savoir plus et passez 15 minutes sur Internet à le lire, ou allez dans une librairie et achetez un livre à ce sujet. Mais soyez honnête ! Choisissez un sujet qui vraiment vous intéresse, pas quelque chose que vous pensez devoir ou devez apprendre.
Certaines personnes craignent que vouloir être plus heureux soit un objectif égoïste, mais en fait, la recherche montre que les personnes les plus heureuses sont plus sociables, sympathiques, en bonne santé et productives, et qu'elles sont plus enclines à aider les autres. En travaillant pour augmenter votre propre bonheur, vous rendez également les autres plus heureux.
