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1 Tweetez.

Ne tweetez jamais, ni Instagram, ni ne postez sur Facebook si vous êtes fatigué. Tweeter en étant fatigué peut entraîner des regrets le matin ou, dans les cas graves, SJORL (perte soudaine d'emploi ou de relation). Comme Lorne Michaels l'a dit : 'Je ne tweete pas pour une raison très simple, c'est que je bois'. Le même principe s'applique à la privation de sommeil ; cela altère votre jugement. Dans d'autres affaires sociales : Vous ne devriez pas sortir si vous êtes trop fatigué. Vous ne serez pas le meilleur de vous-même. Ou même vous-même. Ce qui n'est pas une bonne chose lorsque vous essayez de former une relation. Une fois, j'ai dîné avec un homme qui s'est vanté de n'avoir dormi que quatre heures la nuit précédente. J'ai résisté à la tentation de lui dire que le dîner aurait été bien plus intéressant s'il en avait eu cinq !

- Arianna Huffington

deux Attaquez-vous aux choses difficiles.

Surtout au travail. Si vous avez une grande réunion ou un entretien d'embauche, vous devez être sur vos gardes, prêt à répondre aux questions. Ne bâillez pas devant quelqu'un d'important ! C'est particulièrement difficile pour les nouveaux parents. Nous devons souvent retourner au travail bien avant de commencer à bien dormir. À mon retour de mon congé de maternité, j'ai égaré un équipement informatique de 10 000 $. Je savais que je l'avais mis dans un endroit sûr, mais je ne me souvenais plus où. Je l'ai finalement trouvé. À l'époque, je n'avais aucune idée à quel point j'avais sommeil. La meilleure façon de bien faire son travail est de dormir suffisamment.

- Kristen Knutson

3 Tentez-vous.

N'allez pas au magasin de beignets lorsque vous avez sommeil. La fatigue augmente votre impulsivité, vous êtes donc plus susceptible d'attraper la crème fourrée de glaçage au chocolat. Dans un double coup dur, le manque de sommeil perturbe également le système digestif, en particulier deux hormones, la leptine et la ghréline, qui aident à réguler la faim. Vous êtes plus susceptible d'avoir envie de glucides et, en même temps, votre système métabolique a ralenti. Cette pizza de minuit, avec le beignet, sera stockée dans vos hanches plutôt que métabolisée.

- Frédéric Brown

4 Évaluez à quel point vous êtes fatigué.

Les gens ont du mal à reconnaître quand ils sont fatigués et moins alertes. Ils pensent qu'ils vont bien même s'ils ont dormi quatre heures contre huit heures habituelles. Des études en laboratoire montrent que les scores à un test de performance standard sont pires même après une courte nuit. Et si les restrictions de sommeil sont chroniques, disons sur une période de deux semaines, les performances diminuent considérablement. Pourtant, les personnes fatiguées s'évaluent comme faisant mieux qu'elles ne le sont réellement. C'est une idée fausse que nous gérons mieux la privation de sommeil que nous ne le sommes en réalité.

- Kévin Grégory

5 Essayez d'être superparent.

Vous n'êtes pas obligé d'effectuer chaque atterrissage sans aide. Lors de notre première journée en solo à la maison avec nos jumeaux, j'ai dit à mon mari de faire une sieste bien méritée, pensant que je pouvais m'occuper seule de deux bébés. Je suis leur mère. Je les ai ramassés sur mes genoux, où ils se sont rapidement vomi au visage et ont commencé à crier. J'étais tellement groggy et secoué, incapable de les remettre dans le berceau, alors je les ai pliés dans une sorte de taco pour bébé et barf assez longtemps pour réveiller mon mari en composant son portable au petit doigt. Avec le recul, j'aurais dû demander à un ami de venir. Il n'y a aucune honte à demander des renforts lorsque vous êtes épuisé. La vie est un travail d'équipe, après tout.

- Coqs de bruyère