De retour au collège, on m'a dit à plusieurs reprises que je courais comme un canard. De plus, je me fatiguais beaucoup trop vite sur les pistes, j'étais plus lent que tous mes amis et je me suis distrait et je me suis ennuyé en un rien de temps. Clairement, courir n'était pas pour moi.

En vieillissant, j'ai commencé à suivre des cours d'entraînement et j'ai découvert que j'aimais ceux qui avaient des instructions claires et des éléments techniques pour me concentrer, comme le yoga. J'avais trouvé ma place. Mais ensuite j'ai déménagé à New York, où les cours collectifs sont chers. Courir, en revanche, est gratuit.

Pour rester en forme (et en respectant le budget), je savais que je devais frapper le trottoir, alors j'ai consulté Hannah Fields, une coureuse d'élite et experte du Brooks Beasts Track Club à Seattle. Elle prétendait avoir autrefois détesté courir, comme moi. Fields m'a appris qu'un moyen utile de surmonter les blocages, les douleurs et la monotonie qui peuvent accompagner la course à pied est d'apprendre la pleine conscience. Inspirez-vous de tous les éléments sensoriels qui vous entourent : les arbres que vous croisez, la respiration qui traverse vos poumons, les sons qui passent, a-t-elle expliqué. De cette façon, vous n'êtes pas si obsédé par l'apparence parfaite ou la finition. Son deuxième conseil : trouvez un compagnon de course, de préférence un avec une bonne forme que vous pouvez copier, pour rendre les courses plus divertissantes et vous aider à rester responsable.

J'ai commencé à rejoindre une amie pour sa course matinale quotidienne, une boucle de trois kilomètres dans le parc. Elle en était au 88e jour de ce qui est, à ce jour, un défi de course personnel de 322 jours consécutifs, et elle a accepté de ralentir son rythme pour que je puisse la rejoindre. Huit mois plus tard, les choses ont cliqué pour moi : elle et moi courons au moins quatre fois par semaine, et nous avons gagné près d'une minute sur notre temps initial. Un petit plus : comme elle est en école de codage et que je travaille à temps plein, c'est la seule chance que nous ayons de rattraper notre retard.

Quand elle m'a dit qu'elle s'inscrivait à une course, je me suis sentie motivée à faire de même ; Je serais venu jusqu'ici avec son aide. Heureusement, ma personnalité de type A a bien répondu à des objectifs concrets – dates de course, kilométrage à parcourir, rythme à atteindre. Depuis, j'ai franchi trois lignes d'arrivée de semi-marathon.

Est-ce que j'aime courir maintenant? La plupart des jours. Bien sûr, j'ai des moments où mes jambes me semblent lourdes et je préfère laisser tomber. Mais des mois de pratique ont rendu ma foulée moins imparfaite, j'ai des dates récurrentes sur le calendrier avec un ami proche à espérer, et j'ai appris à transformer les courses en moments de pleine conscience, mon temps pour m'échapper. Je suis à des kilomètres de là où j'ai commencé.

Attraper le high d'un coureur

Votre première pensée : Je ne peux même pas courir confortablement un mile. Je ne sais pas où commencer.

Repensez-le : Commencez lentement, au propre comme au figuré. Marchez, courez un mile et progressez sur de plus longues distances tout en développant votre force cardiovasculaire et votre endurance. De petites doses de course à pied, même de 1 à 3 miles, deux fois par semaine, offrent un maximum d'avantages pour la santé, explique Carl J. Lavie, MD, directeur médical de la réadaptation cardiaque et de la prévention au centre médical Ochsner de la Nouvelle-Orléans.

Votre première pensée : Courir est tellement ennuyeux.

Repensez-le : Si vous ne pouvez pas courir avec un ami, courez vers un podcast juteux. Il n'y a rien de tel qu'un véritable crime mystérieux pour vous distraire de la crise de cinq milles.

Votre première pensée : Les kilomètres semblent incroyablement longs.

Repensez-le : Mesurez la distance d'une manière différente. Peut-être que vous pouvez faire un mile en trois chansons.