Êtes-vous du matin, du soir ou quelque part entre les deux ? Répondez à chaque question, en gardant un compte courant de vos scores. À la fin du quiz, additionnez-les pour révéler votre type.

comment puis-je savoir ma taille de bague

À quelle heure te lèverais-tu si tu étais entièrement libre de planifier ta propre journée ?

De 5 h à 6 h 30 (5 points)
B. 6 h 30 à 7 h 45 (4 points)
C. 7 h 45 à 9 h 45 (3 points)
D. 9 h 45 à 11 h (2 points)
E. 11 h à midi (1 point)

A quelle heure iriez-vous vous coucher si vous étiez entièrement libre de planifier votre soirée ?

A. 20h à 21h (5 points)
B. 21h à 22h15 (4 points)
Vers 22h15 à 00h30 (3 points)
D. 00 h 30 à 1 h 45 (2 points)
E. 1 h 45 à 3 h (1 point)

Dans quelle mesure êtes-vous dépendant d'être réveillé par un réveil ?

A. Pas du tout (4 points)
B. Légèrement dépendant (3 points)
C. Assez dépendant (2 points)
D. Très dépendant (1 point)

Trouvez-vous facile de vous lever le matin ?

A. Pas du tout (1 point)
B. Pas très facile (2 points)
C. Assez facile (3 points)
D. Très facile (4 points)

À quel point vous sentez-vous alerte pendant la première demi-heure après vous être réveillé le matin ?

A. Pas du tout (1 point)
B. Pas très alerte (2 points)
C. Assez alerte (3 points)
D. Très alerte (4 points)

Quel est votre appétit pendant la première demi-heure après vous être réveillé le matin ?

A. Très mauvais (1 point)
B. Assez médiocre (2 points)
C. Assez bien (3 points)
D. Très bien (4 points)

Pendant la première demi-heure après vous être réveillé le matin, à quel point vous sentez-vous fatigué ?

A. Très fatigué (1 point)
B. Assez fatigué (2 points)
C. Assez rafraîchi (3 points)
D. Très rafraîchi (4 points)

Lorsque vous n'avez aucun engagement le lendemain, à quelle heure vous couchez-vous par rapport à votre heure habituelle de coucher ?

A. Rarement ou jamais plus tard (4 points)
B. Moins d'une heure plus tard (3 points)
C. 1 à 2 heures plus tard (2 points)
D. Plus de deux heures plus tard (1 point)

Dans quelle mesure feriez-vous une heure d'exercice physique entre 7 h et 8 h ?

A. Serait en bonne forme (4 points)
B. Serait sous une forme raisonnable (3 points)
C. Trouverait cela difficile (2 points)
D. trouverait cela très difficile (1 point)

Quand vous sentez-vous fatigué et avez-vous besoin de sommeil ?

A. 20h à 21h (5 points)
B. 21h à 22h15 (4 points)
Vers 22h15 à 00h30 (3 points)
D. 00 h 30 à 1 h 45 (2 points)
E. 1 h 45 à 3 h (1 point)

Laquelle des quatre périodes de test choisiriez-vous pour passer un test de deux heures ?

De 8 h à 10 h (4 points)
B. 11h à 13h (3 points)
C. 15h à 17h (2 points)
J. 19h à 21h (1 point)

Si vous vous couchiez à 23 h, à quel point seriez-vous fatigué ?

A. Pas du tout (0 point)
B. Un peu fatigué (2 points)
C. Assez fatigué (3 points)
D. Très fatigué (5 points)

Si vous vous couchez beaucoup plus tard que d'habitude, mais que vous n'avez pas besoin de vous lever à une heure précise le lendemain matin, lequel des événements suivants êtes-vous le plus susceptible de vivre ?

A. Se réveillera à l'heure habituelle et ne s'endormira pas (4 points)
B. Se réveillera à l'heure habituelle mais somnolera (3 points)
C. Se réveillera à l'heure habituelle mais se rendormira à nouveau (2 points)
D. Ne se réveillera pas à l'heure habituelle (1 point)

Si vous deviez rester éveillé entre 4 heures et 6 heures du matin et que vous n'aviez aucun engagement le lendemain, laquelle des alternatives suivantes choisiriez-vous ?

A. N'allait pas au lit avant 6 heures du matin (1 point)
B. Prendrait une sieste avant 4 heures du matin et dormirait après (2 points)
C. Prendrait une bonne nuit de sommeil avant 4 heures du matin et ferait la sieste après (3 points)
D. Prendrait tout le sommeil avant 4 heures du matin (4 points)

Vous devez faire deux heures de travail physique intense. Vous êtes entièrement libre de planifier votre journée. Lequel des moments suivants choisiriez-vous le plus pour faire des choses ?

De 8 h à 10 h (4 points)
B. 11h à 13h (3 points)
C. 15h à 17h (2 points)
J. 19h à 21h (1 point)

comment connaissez-vous votre taille de bague

Vous prévoyez un entraînement physique intense avec un ami. Vous ferez cela pendant une heure deux fois par semaine. Le meilleur moment pour votre ami est entre 22 heures. et 23h Dans quelle mesure pensez-vous que vous performeriez à ce moment-là?

A. Serait en bonne forme (1 point)
B. Serait sous une forme raisonnable (2 points)
C. Trouverait cela difficile (3 points)
D. trouverait cela très difficile (4 points)

Supposons que vous ayez obtenu votre diplôme d'études secondaires et que vous puissiez choisir vos propres heures de travail. Supposons que vous travailliez 5 heures par jour (y compris les pauses) à un travail intéressant et que vous soyez payé en fonction de vos résultats. Quelles cinq heures consécutives choisiriez-vous ?

De 3 h à 7 h 30 (5 points)
B. 7h30 à 12h30 (4 points)
C. Entre 9h et 14h (3 points)
D. Entre 14 h et et 19h (2 points)
E. 17h à 3 heures du matin (1 point)

À quel moment de la journée pensez-vous que vous atteignez le meilleur de vos sensations ?

De 4 h à 7 h 30 (5 points)
B. 7 h 30 à 9 h 30 (4 points)
C. Entre 9h30 et 16h30 (3 points)
D. Entre 16h30 et 21h30 (2 points)
E. 21h30 à 4 h du matin (1 point)

Pensez-vous que vous êtes du genre du matin ou du soir?

A. Certainement un type du matin (6 points)
B. Probablement un type du matin (3 points)
C. Probablement un type de soirée (2 points)
D. Certainement un type de soirée (1 point)

Cliquez sur la page suivante pour découvrir quel type vous êtes.

Résultats des notes :

70 à 86 : Certainement un type du matin
59 à 69 : Modérément un type du matin
42 à 58 : Aucun type
31 à 41 : Modérément un type de soirée
16 à 30 : Certainement un type de soirée

Adapté de Horne, J. A. et O. Ostberg (1976) 'A Self Assessment Questionnaire to Détermine Morningness to Eveningness in Human Circadian Rhythms', Revue Internationale de Chronobiologie , 4, 97 à 110.