Articles connexes

J'ai un rituel de préparation au sommeil

J'aime rentrer à la maison, mettre mon pyjama, me démaquiller et mettre un CD méditatif. (J'ai aussi des applications de méditation sur mon téléphone, mais j'essaie de garder mes appareils, mon ordinateur portable et ma télévision hors de la chambre.) Cette routine prépare mon esprit et mon corps à une bonne nuit de sommeil et m'empêche de rentrer à la maison et de continuer à travailler. dans la nuit. —Christine Duffy, 55 ans, présidente de Carnival Cruise Line

meilleur nettoyeur de tapis pour carpettes

Avant d'avoir des enfants, je dormais, mais je me sentais souvent improductif

Maintenant que je suis un père qui travaille à la maison, j'ai un horaire de sommeil de huit heures. Je me couche à 21h ou 21h30. et se réveiller à 5 ou 5 h 30 sept jours sur sept. Je n'ai même plus besoin d'alarme ; mon corps le fait naturellement. Peu importe ce qui se passe, j'essaie vraiment de rester fidèle à ce calendrier. Sinon je perds de la productivité pendant la journée. —Doyin Richards, 42 ans, auteur de Je me demande : célébrer les papas qui travaillent

J'ai abandonné la caféine

Mon esprit travaillait continuellement pendant que j'essayais de dormir, et je me réveillais au milieu de la nuit, dressant des listes dans ma tête. Cela a fait une telle différence dans mon énergie pendant la journée et mon sommeil la nuit. Je me réveille rajeuni. Si j'ai besoin d'une boisson chaude, j'aurai de l'eau chaude avec du citron dedans. —Tara Sorensen, 45 ans, responsable de la programmation pour enfants chez Amazon Studios

Je donne la priorité au sexe

Lorsque vous êtes fatigué, c'est une chose qui tombe à l'eau. Mais des études montrent que lorsque vous jouissez, votre corps libère ce cocktail d'hormones propices au sommeil. L'un est l'ocytocine, qui neutralise le cortisol, une hormone qui vous maintient éveillé et éveillé. Votre corps libère également de la prolactine, ce qui favorise un sommeil plus profond. —Cindy Whitehead, 44 ans, cofondatrice de Sprout Pharmaceuticals et fondatrice de Le plafond rose

Il y a deux choses

Le premier est de prendre le temps de faire de l'exercice. Si j'ajoute une course, même si ce n'est que 25 minutes le matin, cela contribue vraiment à un meilleur sommeil. Et deuxièmement, je ne bois pas trop pendant la semaine. Un verre de vin c'est bien, mais une fois que je dépasse cela, cela affecte vraiment la qualité de mon sommeil et je me réveille moins reposé. —Jennifer Cue, 53 ans, PDG de The Jones Soda Craft Beverage Company